Da biste uvijek imali spremnu užinu za vašeg đaka, a da to ne budu kupovne grickalice, izdvojili smo pet recepata za ukusne i zdrave obroke koje možete pripremiti veoma brzo.
– Pureći sendvič. Napravite pureće pečenje i isjecite ga na tanke šnite. Izbjegavajte dimljeno meso jer ima 200-300 grama više natrija po porciji. Piretinu stavite između kriški integralnog hljeba i dodajte malo zelene salate.
– Pasta salata. Obarite domaće rezance, ohladite ih, dodajte paradajz, brokulu, grašak ili neko drugo omiljeno povrće vašeg djeteta, dodajte malo maslaca ili maslinovog ulja i pospite parmezanom.
– Vesele palačinke. Napravite palačinke sa nešto manje masnoće, a u tijesto dodajte prstohvat soli. Filujte ih krem sirom, možete nasjeckati kisele ili svježe krastavce. Dijete će dugo biti sito.
– Badem i suho voće. Zanimljiv izbor slatkog obroka je sendvič sa maslacem koji možete posuti nasjeckanim bademom i suhim voćem.
– Sendvič od tunjevine i jaja. Tunjevina i jaja su fenomenalan izbor namirnica. Umjesto majonezom, prelijte ih jogurtom, kefirom ili kiselim mlijekom. Kao dodatak pripremite kiflu od miješanog brašna.
